Как обустроить место для сна

Всем привет!

Спальня - это сонное святилище, где должно быть хорошо, спокойно и уютно. Тут мы можем расслабиться, побыть наедине с собой и обустроить все по своему вкусу. Но не все могут позволить, отвести целую комнату только под спальню, у многих это помещение служить еще и как кабинет, гостиная, а то и столовая, и конечно в таких случаях энергия спокойствия и безмятежности будет нарушена, что негативно влияет на сон.

Если у вас именно такой случай, то нижеизложенные советы, как обустроить место для сна, помогут нейтрализовать негативное воздействие других энергий и настроится на спокойный, безмятежный сон.

Кровать только для сна

Если спальня служит вам сразу в нескольких направлениях, например, тут вы и работаете, и телевизор смотрите, и гостей принимаете, то вам будет психологически трудно перестраиваться на режим сна по ночам.  Чтобы настройка на сон была легкой вам нужно кровать ассоциировать только со сном и отдыхом. Не нужно читать в кровати, работать за ноутбуком, играть в настольные игры, кушать и т. д. Кровать - место только для сна и отдыха, и вы должны пользоваться ей, когда действительно хотите спать.  Если вы любите читать перед сном или работать за компьютером, то пересядьте в кресло или устройтесь на подушках на полу.

Да будет тьма!

Мы знаем, что при свете наш мозг не может вырабатывать гормон сна - мелатонин, поэтому чтобы хорошо засыпать обеспечьте в спальне полную темноту. В этом вам помогут плотные шторы, жалюзи или же маска для сна.

Отделите зону сна

Тем, кто использует спальню не только для сна, но и для работы, развлечений, специалисты советуют отделить спальную зону ширмой, стеллажом или занавесом. Это поможет настроить мозг на то, что спальная зона предназначена только для сна.

Правильные спальные принадлежности

От спальных принадлежностей так же зависит качество сна, поэтому необходимо выбрать удобный матрас, одеяло и подушки, а так же качественное постельное белье из натуральных тканей.

Сонные травы

Также рекомендуется держать в спальне подушечку с успокаивающими травами, это может быть лаванда, мята или смесь успокаивающих трав. Достаточно потереть в руках эту подушечку, как по комнате распространится успокаивающий аромат.

Если таких трав не нашлось, то используйте ароматическое масло лаванды или той же мяты. Капните пару капель в аромалампу, зажгите ее и сразу почувствуете приятный, расслабляющий аромат.

Но хочу предупредить: аромамасло лаванды и мяты подходит далеко не всем, поэтому прежде чем капать его в аромалампу, нанесите пару капель на платочек и походите с ним, иногда вдыхая его аромат. Если вы не почувствуете недомогания, тошноты или головной боли, значит масло можно применять по назначению.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.