Дневник счастья: что это такое и для чего нужен

Приветствую Вас! На страницах своего сайта я уже писала о личном дневнике и рассказывала, зачем он нужен женщине. Сейчас же хочу рассказать, что такое дневник счастья и что он дает.

Что такое дневник счастья

По сути, он похож на личный дневник только в нем мы записываем не наши переживания, мысли и рассуждения, а только счастливые моменты, которые произошли за день.

Он подходит даже тем, кто не любит писать личные дневники и тратить на это по 45 минут в день. На его видение достаточно отвести 10 минут вечером, и записывать самые запоминающиеся фрагменты дня, о которых мы завтра или через года можем и не вспомнить.

Например, многие в него записывают, сказанное ребенком первое слово, когда он весело и усердно первый раз вскарабкивался по лестнице, о сделанном комплименте в ваш адрес, о подаренных цветах и т.д. Можно еще описать свои чувства в эти моменты.

Дневник счастья хорош тем, что его могут вести не только женщины, но и мужчины. Они могут отмечать успехи на работе, хорошо проведенное совещание и т.д.

Для чего он нужен

Этот дневник вбирает в себя несколько функций. Во-первых, вы записываете в него приятные жизненные моменты, которые хотелось бы запомнить, но с течением лет они теряются в нашей памяти. На самом деле, человек помнит только значимые события, например, свою свадьбу, свадьбу своих детей, первое знакомство с мужем, но из нашей памяти исчезают мимолетные моменты, которые так же привносили в нашу жизнь радость, позитивные эмоции и счастье.

Если же мы будем фиксировать те ситуации, которые нам хочется запомнить каждый день, то в старости мы сможем вспомнить и рассказать своим внукам гораздо больше.

Во-вторых, такие записи помогают концентрироваться на хорошем, а чем больше мы на чем-то фокусируем внимание, тем больше привлекаем этого в свою жизнь. Кроме этого, фокусировка на положительном помогает «перепрограммировать» сознание, и если раньше вы замечали больше плохого, чем хорошего, то ведение такого дневника поможет, наоборот, замечать больше хорошего в жизни.

В-третьих, такой журнал замечательно поднимает настроение, если оно испорчено. Мы просто начинаем вспоминать хорошие моменты, происшедшие за день и понимаем, что все не так уж и плохо, и нам есть чему улыбнуться и забыть какой-то неприятный инцидент, пытавшийся испортить нам настроение на весь вечер.

Как его вести

Для ведения такого дневника вам понадобиться красивая тетрадь, чтобы было приятно возвращаться к ней, ручка и 10-15 минут свободного, уединенного времени.

Записи рекомендуется делать вечером или же записывайте сразу о происшедшем, чтобы не забыть свои мысли и чувства.

Если вы будете делать записи вечером, то обязательно записывайте не менее 5 пунктов. Первое время и это будет сложно сделать, но потренировавшись, впоследствии вы будете записывать и 10, и 20 пунктов. Специально ничего выдумывать не нужно «для галочки», пишите то, что вам действительно запомнилось в этот день, но и меньше 5 пунктов писать тоже не желательно.

Если не любите писать, то можете завести электронный дневник в Word и сохранять его в надежном месте, но в таком варианте все равно есть опасность, что компьютер сломается, винчестер даст сбой и все данные сотрутся. Чтобы избежать такого недоразумения, советую либо в тетради писать, либо на компьютере, но сразу распечатывать и складывать в папочку.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.