Как принять себя

Как принять себяПриветствую Вас, дорогие читатели! С Вами Никандрова Елена. В своей публикации о том, как изменить свою жизнь к лучшему, я упоминала о том, что очень важно принять себя таким, какой ты есть. Знаю, что это сделать бывает очень трудно, поэтому решила поговорить на эту тему с вами подробнее, поделиться советами и, конечно, своим опытом в этом вопросе.

Советы принятия себя

Принятие или непринятие себя целиком зависит от нашей самооценки, но участвуя в разных женских тренингах, читая форумы и просто общаясь с женщинами, к сожалению, пришла к выводу, что у большинства российских женщин самооценка не на высоте, а бывает и вообще ниже, чем можно себе представить. Смотришь на девушку, вроде бы и красивая, и фигура нормальна, и умная, и деньги есть, а живет постоянно в позиции жертвы и довольствуется малыми крохами счастья. Например, часто женщины с низкой самооценкой живут с пьющими мужчинами, которые их еще и бьют или находят себе красивого альфонса и терпят все его выходки, кормят, поят, одевают его и еще бояться потерять это "счастье". А когда говоришь ей "брось ты его!", она отвечает, что боится остаться одна, что ее больше никто не полюбит и никому она не нужна. Здесь даже человеку без психологического образования ясно, что у девушки самооценка ниже некуда, и в этом случае, вопрос, как можно принять себя абсолютно бессмысленный – в таком состоянии она не сможет этого сделать. Поэтому в первую очередь предлагаю повышать свою самооценку, а как это делать сейчас расскажу.

Повышаем самооценку

Способов, как поднять свою самооценку достаточно много, но я постаралась выбрать для вас самые действенные, те, которыми пользовалась сама и знаю, что они работают.

  1. Поменяйте свое окружение. Об этом я уже упоминала, когда мы разговаривали о том, как начать новую жизнь, и считаю нужным повторить здесь. Поймите, наше окружение влияет на нас и на нашу жизнь больше, чем мы можем себе представить. Если вы будете постоянно общаться с людьми, которые вас унижают, шутки шутят над вами, надсмехаются, не верят в вас и в ваши силы, то о какой самооценке тут можно говорить. Также старайтесь избегать общения с вялыми, ленивыми, пессимистично настроенными людьми, у которых нет никаких целей и мотиваций эти цели ставить.Меняйте свой круг окружения кардинально. Старайтесь знакомиться и общаться с успешными и позитивными людьми, которые умеют ставить цели и добиваются их. Через некоторое время вы замените, как начнете меняться сами, как повыситься ваша самооценка, вы станете намного смелее и увереннее в себе.Когда я применяла на практике этот совет, то столкнулось с тем, что не могла найти таких позитивных и успешных людей, но нашла выход: отыскала таких людей в интернете, особенно на ютубе. Я стала смотреть их видео, потом общаться с ними в комментариях, перешли в социальные сети, так и подружились. Если и вам будет трудно сменить окружение, то имейте в виду этот способ.
  2. Посещайте тренинги и семинары по повышению самооценки. Сейчас проходит очень много подобных мероприятий, а если в вашем городе их нет, то поищите в интернете. Главное, старайтесь найти действительно грамотного психолога, который поможет вам повысить уверенность в себе.Не советую ходить на бесплатные вебинары, т. к. эта пустая трата времени. Очень немногие в бесплатный вебинар делают полноценным, как правило, они "льют воду", делают "заманухи", а потом предлагают купить платный курс, из которого вы все узнаете в полном объеме. А вот если вы хотите купить вебинар какого-либо автора, то на его бесплатном мероприятии можно поприсутствовать, чтобы понять для себя, нравится ли вам этот спикер, как он доносит и преподносит информацию и т. д.
  3. Читайте книги по саморазвитию. Я бы поставила этот пункт во главе всего списка, так как книги действительно представляют собой эффективный способ, помогающий стать, уверенным в себе человеком. Советую для начала прочесть энциклопедию Луизы Хей "Как стать счастливой и здоровой", Дейл Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей", Михаил Литвак "Командовать или подчиняться", Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя». Но помните, все книги нужно непросто прочесть и положить на полку, с ними нужно заниматься и применять данные там советы в жизни только так они вам помогут.
  4. Перестаньте критиковать себя. Нет, конечно, объективная самокритика еще никому не мешала, но если вы делаете это постоянно, то практически сами себя поедом едите, а это все понижает и понижает вашу самооценку. Более того, критикуя себя, вы растрачиваете свою энергию, которую можно направить на что-то другое, например, на достижения своих целей.
  5. Займитесь спортом. Европейские ученые провели исследования, во время которых было доказано, что во время спортивных занятий у человека повышается самооценка, мысли становятся яснее, крепнет дух. Спортивный человек чувствует себя гораздо увереннее.
  6. Используйте аффирмации. Аффирмации – это короткие утвердительные фразы, при многократном повторении которых в подсознании формируется новая установка. С аффирмациями нужно работать постоянно до тех пор, пока новая установка прочно не засядет в вашей голове и не изменит вас в лучшую сторону.Аффирмации на повышение самооценки можно придумать самостоятельно или найти в интернете, или в выше рекомендованной книге Луизы Хей.
  7. Заведите дневник достижений. Я этим способом не пользовалась, но многократно слышала положительные отзывы. Суть этого дневника в том, что вы записываете в него свои достижения и успехи, даже самые маленькие, и на первый взгляд, незначительные. Это поможет понять, что вам есть за что хвалить и уважать себя, есть за что гордиться собой.
  8. Не сравнивайте себя с другими. Сравнение с другими приносит только вред, так как сравнение всегда идет не в вашу пользу, что еще больше понижает самооценку. Да и сравнивать себя с кем-то просто неразумно, ведь все мы настолько разные, что просто не можем быть похожими друг на друга. Если вы видите, что у одного человека есть какие-то способности, которых нет у вас, то будьте уверены, что у того человека нет ваших способностей. Сравнивать себя можно только с собой прошлым.

Нужно сказать, что повышение самооценке работа нелегкая и небыстрая, но представим, что вы ее проделали успешно и двинемся дальше к принятию себя.

Упражнения на принятия себя

Часто вопросом, как же мне принять себя, задаются женщины, поэтому и упражнения дам именно для женщин и те, которыми пользовалась и до сих пор иногда пользуюсь сама.

Утренние ритуалы

Каждое утро, когда видите себя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: "Как я красива, как я сексуальна, я самая милая и красивая женщина, все мужчины восхищаются мной. Я обворожительна!". Говорите это себе постоянно, а если первое время будет трудно, то местоимение "я" поменяйте на "ты". Еще смотря в зеркало, говорите "Я люблю тебя".

Также когда садитесь делать макияж, смотрите на себя в зеркало и мысленно или вслух произносите какие-нибудь аффирмации, например: я прекрасна, я люблю себя, я сексапильная, нежная, женственная. Все мужчины в восторге от меня. Мне удается все, что я задумываю, я легко и радостно достегаю своих целей. У меня красивые, пышные волосы, тонкая талия, длинные ресницы. Я просто красавица! Я в восторге от себя! Я люблю себя!

Мне очень нравятся подобные настрои, и они действительно повышают настроение, уверенность в себе.

Составьте список, что вам в себе не нравится

Выберите 30 свободных минут, а лучше час, в течение которого вас никто не потревожит, и составьте список, что вам в себе не нравится, но пишите все конкретно. Например, если вам не нравится своя фигура, то напишите, что именно в ней не устраивает. Не нравится нос, глаза, губы, пишите, что именно, к примеру, у меня слишком тонкие губы, большой нос и т. д.

После того как весь список будет составлен, напротив каждого пункта запишите, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Только не говорите мне, что это не в вашей власти – нам подвластно практически все нужно только найти подход. Так, исправить фигуру можно записавшись в тренажерный зал или на танцы, можно купить тренажер и заниматься дома или бегать по утрам. Не нравятся губы? Посмотрите видео, почитайте статьи, как делать макияж тонких или пухлых губ, ну или сходите к хорошему визажисту, который научит вас делать макияж, скрывающий все ваши недостатки и подчеркивающий достоинства.

Такой подход нужен к любым мелочам, которые вас не устраивают, будь то во внешности, в характере или в других жизненных сферах.

Улаживаем конфликт с собой

Если вы конфликтуете с собой, то принять себя вряд ли получиться, поэтому давайте учиться улаживать этот конфликт. Так, если вам не нравится ваш маленький рост, то попробуйте взглянуть на это, с другой стороны: маленькие женщины могут носить туфли на высоких каблуках, что очень нравится мужчинам. Невысокая, хрупкая женщина пробуждает в мужчинах чувства ответственности, они хотят заботиться о такой девушке, баловать.

Если же вам не нравятся какие-то качества характера, то и здесь можно найти позитивные моменты, а потом начать менять эти качества на те, которые вы хотите видеть в себе. Думаю, суть улаживания конфликта с собой вы поняли.

Я поделилась с вами самыми действенными методами, как принять и полюбить себя, теперь дело только за вами.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Если эта статья была вам полезна, то поделитесь ею с друзьями, возможно, и им она будет полезна.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.