Как избавиться от раздражения

Приветствую Вас, уважаемые читатели! С Вами Никандрова Елена. Как не печально, но сейчас люди все чаще испытывают стресс, раздражение и другие деструктивные чувства, которые вредят нашему здоровью и жизни в целом. Поэтому в этой статье я хочу поделиться с вами своими способами, как избавиться от раздражения. Надеюсь, они вам тоже помогут.

Способы, как избавиться от раздражения

  1. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, то переключите свое внимание с объекта раздражения на что-нибудь другое. Я, например, начинаю проговаривать про себя позитивные аффирмации или же просто думаю о чем-нибудь приятном. Главное, убрать внимание с источника раздражения, а когда почувствуете, что внутренне успокоились, то можно спокойно разобраться с ситуацией.
  2. Если вас раздражает какой-нибудь человек, то мысленно уменьшите его до маленьких размеров или же прикрепите ему клоунский нос, заячьи уши и т. д. Таким образом, вы и внимание свое переключите, и начнете улыбаться, что, несомненно, разрядит ситуацию и расположит этого человека к вам.
  3. Если не знаете, как избавиться от нарастающего раздражения, то попробуйте отследить, в каком участке тела возникает раздражение. Возможно, вы чувствуете, как напрягаются мышцы или перехватывает дыхание, или любое другое чувство. Отследили? А теперь попробуйте расслабить все тело и мысленно вывести эту эмоцию из тела. Можете выдохнуть и представить, как из вас выходит черное облачко, а внутри становится хорошо и радостно, или же вывести раздражение через матку (но это больше подходит для тех, кто занимается практикой «Дыхание маткой»).
  4. Также избавиться от раздражения поможет дыхание. Делайте медленный вдох в течение 10 секунд, а потом такой же медленный выдох - 10 секунд, потом снова вдох и выдох. Подышать так нужно 3-5 минут и раздражение уйдет. Кстати, этот способ помогает избавиться и от страха.
  5. Если вы замечаете за собой, что стали слишком часто раздражаться, то советую начать заниматься медитацией, а так же выяснить причины этой раздражительности. Может вас не устраивает работа или жизнь в целом? Тогда нужно срочно это менять, иначе за раздражительностью последуют болезни, вызванные нервами, постоянным внутренним напряжением и неудовлетворенностью жизнью. О том, как изменить свою жизнь, я писала здесь.
  6. Еще успокоить нервы помогает цветочный мед, но этот способ хорош только для тех, у кого нет на него аллергии. Я перед сном с чаем съедаю пару чайных ложек меда, и все напряжение уходит. Также он помогает быстрее уснуть.

Это все способы, которые помогают мне убрать раздражение и обрести внутреннюю гармонию.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.